Cambios de hábitos para ayudar con la pérdida de peso y el mantenimiento
El Dr. Paul Angelchik es un cirujano plástico de Phoenix certificado por la Junta Estadounidense de Cirugía Plástica. También es miembro de la Sociedad Americana de Cirujanos Plásticos. El Dr. Angelchik está bien capacitado y tiene experiencia en todas las formas de cirugía plástica, a saber, aumento de senos y rejuvenecimiento facial. Lleva más de 20 años sirviendo a pacientes. El Dr. Angelchik aporta su experiencia quirúrgica, pericia y atención de calidad a los pacientes de Phoenix, Arizona y sus alrededores.
Con los meses más fríos por delante, a veces es fácil perder el rumbo con saludableHábitos alimentarios y mantenimiento del peso.
Al incorporar algunos hábitos nuevos en su rutina diaria, puede mantener su peso y/o perder algunos kilos de más obstinados que tal vez esperaba deshacerse.
Incorpore estos 7 cambios de hábitos en su rutina diaria para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de peso:
- Obtenga un comienzo saludable
Comience bien la mañana con un desayuno saludable. Cuando comienza el día de manera saludable, tiende a tomar decisiones más saludables durante el resto del día. - Comienza tu día escribiéndolo
Cada mañana escriba una cosa que va a hacer para estar más saludable. Esto comenzará positivamente tu día al brindarte un enfoque saludable. - Bebe un jugo verde cuando lleguen los antojos
Todos tenemos antojo de cosas azucaradas y saladas de vez en cuando. Un jugo verde está lleno de nutrientes, vitaminas y fibra que ayudarán a combatir los antojos de una manera nutritiva. - No te pares al lado de la mesa de comida.
Aquellos que se paran al lado de una mesa de comida en una reunión tienden a comer bocadillos con más frecuencia, sumando calorías rápidamente sin que usted se dé cuenta. - Haz un entrenamiento rápido
Idealmente, desea hacer ejercicio durante 39 a 60 minutos, pero si no tiene ese tiempo, encuentre 10 minutos en su día para exprimir algo. Ya sea una caminata, trote, pesas o una práctica rápida de yoga, algo siempre es mejor que nada. - Dar un paseo después de la cena
En lugar de holgazanear en la casa, levántate y da un paseo después de la cena. No solo ayudará con la digestión, sino que ayudará a prevenir los antojos de postres. - Incorpora curl de bíceps a tu día
Tenemos una tendencia natural a recoger cosas a lo largo del día. La próxima vez que sostenga un objeto algo pesado, aproveche la oportunidad para hacer flexiones de bíceps para ayudar a quemar calorías adicionales mientras desarrolla la definición muscular.
Si aún tiene dificultades para alcanzar el peso deseado o no está satisfecho con el contorno de tu cuerpo y le gustaría ver qué opciones de tratamiento tiene disponibles para usted, comuníquese con nuestra práctica de cirugía plástica de Glendale al 602-375-8888 para programar una consulta con el Dr. Paul Angelchik.
